Cycling is a top choice for outdoor exercise. It’s great cardio and lets you explore beautiful scenery. But if you're not careful, it can also cause some trouble for your body. So, what can you do about common cycling injuries? 1. Bolest nohou při šlapání Cycling shoes Early fixes: Try wider pedals, move the cleat (the part that clips in) further back on your shoe, get custom wide-toe-box cycling shoes, or use metatarsal pads (special pads under the ball of your foot). If that doesn't work, surgery to remove the neuroma might be an option. 2. Odřeniny od sedla a tlak na nervy/cévy Velká část vaší tělesné hmotnosti spočívá na sedle, zejména u trekingových nebo horských kol, kde sedíte vzpřímeněji, což zvyšuje tlak mezi vaší pokožkou a sedadlem. Proto seriózní silniční cyklisté nosí šortky s Paddingem – aby snížili tlak na citlivou oblast třísel. Tento silný Padding však může způsobit kožní problémy, jako jsou ekzémy, folikulitida (infekce vlasových folikulů), vředy nebo dokonce kožní léze. Dlouhodobé podráždění může v této oblasti vést ke vzniku cysty, které se někdy žertovně říká „třetí varle“. Treatment: Take a break from long rides. Use antibiotic or antifungal creams on the affected area. Prevence: Udržujte své cyklistické kraťasy čisté a suché. Ihned po jízdě se osprchujte a převlékněte. Ujistěte se, že vám kolo dobře sedí a že má sedlo správnou šířku. Beyond skin issues, saddle pressure can also squeeze nerves and blood vessels in the groin. This happens because of your weight and because leaning forward aggressively (like in a sprint) increases pressure significantly. "Cyclist's Syndrome" specifically refers to nerve compression in this area, which can cause pain, burning sensations, sexual dysfunction, or even incontinence. Prevence: Často měňte jízdní pozici. Pravidelně se v sedle postavte. Nechte si zkontrolovat nastavení kola – výška, šířka a sklon sedla jsou naprosto zásadní. Hledejte sedla s výřezem nebo drážkou uprostřed, které zmírňují tlak. Dos...